先週に続き今週も平地10kmで自己ベストを更新しました！
自己ベストを更新している間は頑張れそうな気がします(^^;)
朝起きたら利平茶屋-鳥居峠の影響か体が重かったのですが、なんとか支度してスタートを切りました。
今日は心拍数は気にせず走ることにします。
疲れてるときは心拍数が高くなるようなので、気にせず走ってみようかと。
走り始めはやはり動きが重かったのですが、徐々に調子が上がり、結果は自己ベストでしたよ。
結果の詳細はGarminの記録から。
| 分割 | 時間 | 移動時間 | 距離 | 高度上昇 | 高度下降 | 平均ペース | 平均移動ペース | 最高ペース | 平均ピッチ | 最高ピッチ | 平均歩幅 | 平均心拍 | 最大心拍 |
| 1 | 05:22 | 05:22 | 1 | 7 | 2 | 05:21 | 05:21 | 05:01 | 172.9 | 177 | 106.42 | 150 | 166 |
| 2 | 05:34 | 05:33 | 1 | 6 | 4 | 05:34 | 05:33 | 05:18 | 175.6 | 178 | 102.44 | 163 | 171 |
| 3 | 05:34 | 05:33 | 1 | 3 | — | 05:34 | 05:33 | 05:24 | 176.6 | 179 | 101.8 | 165 | 169 |
| 4 | 05:38 | 05:37 | 1 | 5 | 1 | 05:37 | 05:37 | 05:29 | 177.7 | 182 | 99.29 | 171 | 188 |
| 5 | 05:32 | 05:31 | 1 | 4 | 2 | 05:32 | 05:31 | 05:16 | 177.9 | 180 | 99.98 | 179 | 185 |
| 6 | 05:22 | 05:21 | 1 | — | 8 | 05:21 | 05:20 | 05:13 | 177.3 | 179 | 105.3 | 180 | 186 |
| 7 | 05:34 | 05:33 | 1 | 2 | 6 | 05:34 | 05:33 | 05:19 | 178.4 | 181 | 100.41 | 181 | 185 |
| 8 | 05:30 | 05:28 | 1 | 1 | 7 | 05:29 | 05:27 | 05:14 | 178.9 | 182 | 101.86 | 182 | 193 |
| 9 | 05:36 | 05:35 | 1 | 2 | 7 | 05:36 | 05:35 | 05:27 | 179.0 | 181 | 99.75 | 181 | 187 |
| 10 | 05:42 | 05:42 | 1 | 7 | 3 | 05:42 | 05:42 | 05:34 | 179.0 | 183 | 97.51 | 184 | 192 |
| 11 | 00:55 | 00:52 | 0.17 | 2 | — | 05:14 | 04:59 | 05:22 | 181.1 | 183 | 99.66 | 185 | 188 |
| 56:19 | 56:18 | 10.17 | 38 | 39 | 05:32 | 05:32 | 05:01 | 177.4 | 183 | 101.4 | 174 | 193 |
心拍数は予想通り前回の平地10kmよりも30bpm も高く、平均174bpm でした。
しかしタイムが自己ベストだったから心拍数も高いのか、それとも疲れからくるのか微妙ですね。
走っていて気になったのがシューズ。
マメが治ったばかりですが、ラスト1km辺りから右足の裏に痛みを感じ始めました。
10kmだったのでマメができるところまで行きませんでしたが、20km走ったらヤバいかも。
困った右足ですねぇ。
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