Garminに心拍数の上限到達アラートを設定してみた。

ランニング

Garmin ForeAthlete 735XTJに心拍数の上限と下限を設定できるとのことなので、設定していつものコースへ出かけてみました。

心拍数の上限と下限の設定は次の手順です。

1.[タイマーキー]を押して「メインページ」を表示します。

2.
を押して「アクティビティ設定」を表示し、[タイマーキー]を押します。
3.「トレーニングページ」が表示されたら[
]を押して「アラート」を表示し、
[タイマーキー]を押します。

4.「新規追加」で[タイマーキー]を押します。
5.心拍を選んで[タイマーキー]を押し、上限値を設定します。下限値も設定できますが、私は下限値は設定せずに使用しています。

設定後に早速出かけてみましたが、すぐに上限値を超えてしまい、全然走れません(笑)

分割 時間 移動時間 距離 高度上昇 高度下降 平均ペース 平均移動ペース 最高ペース 平均ピッチ 最高ピッチ 平均歩幅 平均心拍 最大心拍
1 05:42 05:42 1 11 4 05:41 05:41 05:07 171.14 180 102.02 153 173
2 06:02 06:00 1 8 7 06:01 06:00 05:40 173.75 177 95.62 173 178
3 07:28 07:27 1 35 14 07:27 07:27 06:24 169.47 175 79.68 172 180
4 17:26 08:43 1 64 6 17:26 08:43 07:03 165.42 177 67.95 163 185
5 16:50 15:08 1 105 11 16:50 15:08 08:58 112.28 224 56.14 166 183
6 14:11 13:50 1 73 11 14:11 13:49 07:47 111.25 194 65.25 160 172
7 09:28 07:59 1 30 53 09:28 07:58 06:03 157.45 179 74.51 162 178
8 06:20 06:19 1 14 80 06:20 06:19 06:03 170.80 178 92.49 167 174
9 06:22 06:22 1 9 81 06:22 06:22 05:53 170.95 177 91.24 164 177
10 06:35 06:33 1 6 66 06:34 06:33 06:00 170.03 175 90.87 169 175
11 09:27 09:26 1 19 28 09:26 09:26 06:46 139.59 173 73.96 164 184
12 09:44 09:40 1 10 14 09:44 09:40 07:05 143.53 171 70.83 166 179
13 05:18 05:16 0.69 2 12 07:40 07:37 05:39 155.95 174 82.49 162 176
  2:00:53 1:48:38 12.69 385 387 09:31 08:33 05:07 147.59 224 76.03 165 185

上限値を超えたら足を止め、160を下回るのを待つことにしていましたが、足を止めてもなかなか下がらない。
仕方ないので歩くことにしましたが、結局峠まで歩いてしまいましたorz

帰りも下っている間は良かったのですが、平地へ降りてきたら上限を超えます。
結局半分以上を歩いてしまったようです。

どうしたら心拍数の上昇を抑えられるのでしょうね???

これから暫くは海外出張が何本か入ります。
ランニングや筋トレ等ができなさそうなので、リバウンドしそうです。

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