ダイエット開始から150日目!

ダイエット

昨年の暮れにダイエットを開始してから150日目になりました。
さすがにここ最近は減少量が少なくなりました。

まさか150日もダイエットが続けられるとは思いませんでした。

ようやく最近になって「痩せましたか?」と聞かれるようになりました。
中には「病気かと思って聞きにくかった」何て人もいましたよ(笑)

まずはここまでの結果です。

100日目 150日目
体重 69.35 Kg 66.5 Kg -2.85 Kg
体脂肪率 17.1 % 15.7 % -1.4 %
筋肉量 54.55 Kg 53.15 Kg -1.4 Kg
内臓脂肪Lev 11 9.5 -1.5
ウエストサイズ 86cm 85cm -1cm

筋肉量はタニタの体重計の値です。
実際はタニタの体重計の筋肉量は、骨格筋、平滑筋(内臓など)と水分量を含んだ値だそうです。
減った体重の半分は筋肉か?と思い、少し焦りますね。

そして変化のグラフです。

ここ50日間は劇的に減少するといったことも無く、一進一退を続けてます。
食生活に変化は無く、イベントも無かったので、お酒を飲む機会も少なかったですね。

運動は暖かくなってきたこともあり、筋トレを減らしてランニングを中心にしてみました。
といっても走る回数は少なめです。
やはり年のせいか、いきなり毎日走るのはしんどい。
体のどこかに痛みが出ているので、回復をまって走ってます。

体重が減ったことが原因なのかわかりませんが、今年に入ってから手足の先が冷えるようになりました。
今この季節でも朝走る時は手袋をしているほどです。
お腹の脂肪が減ったことで血が温まらないのでしょうかね?

さぁ、目標とする体重65kg、体脂肪率15%、内蔵脂肪Lv9まであと少しです。
次の50日で達成したいものです。

しかし29日から中国へ出張です。
太りそうですね(^^;)

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