昨年の暮れにダイエットを開始してから150日目になりました。
さすがにここ最近は減少量が少なくなりました。
まさか150日もダイエットが続けられるとは思いませんでした。
ようやく最近になって「痩せましたか?」と聞かれるようになりました。
中には「病気かと思って聞きにくかった」何て人もいましたよ(笑)
まずはここまでの結果です。
100日目 | 150日目 | 差 | |
---|---|---|---|
体重 | 69.35 Kg | 66.5 Kg | -2.85 Kg |
体脂肪率 | 17.1 % | 15.7 % | -1.4 % |
筋肉量 | 54.55 Kg | 53.15 Kg | -1.4 Kg |
内臓脂肪Lev | 11 | 9.5 | -1.5 |
ウエストサイズ | 86cm | 85cm | -1cm |
筋肉量はタニタの体重計の値です。
実際はタニタの体重計の筋肉量は、骨格筋、平滑筋(内臓など)と水分量を含んだ値だそうです。
減った体重の半分は筋肉か?と思い、少し焦りますね。
そして変化のグラフです。
ここ50日間は劇的に減少するといったことも無く、一進一退を続けてます。
食生活に変化は無く、イベントも無かったので、お酒を飲む機会も少なかったですね。
運動は暖かくなってきたこともあり、筋トレを減らしてランニングを中心にしてみました。
といっても走る回数は少なめです。
やはり年のせいか、いきなり毎日走るのはしんどい。
体のどこかに痛みが出ているので、回復をまって走ってます。
体重が減ったことが原因なのかわかりませんが、今年に入ってから手足の先が冷えるようになりました。
今この季節でも朝走る時は手袋をしているほどです。
お腹の脂肪が減ったことで血が温まらないのでしょうかね?
さぁ、目標とする体重65kg、体脂肪率15%、内蔵脂肪Lv9まであと少しです。
次の50日で達成したいものです。
しかし29日から中国へ出張です。
太りそうですね(^^;)
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